きよく、かしこく、うつくしく☆

カラーコーディネーターMERUMO☆きよく、かしこく、うつくしくなるための生き方や方法を紹介します!

運を高めるポイント☆「見つめる呼吸」

MERUMOです。

前回紹介した『マイブレス式呼吸法』(第1回 ツキの呼吸)の続きです。
第2回目は「見つめる呼吸」を紹介します。

ここでちょっと前回の復讐!

マイブレス式呼吸法とは
呼吸法を生かして心身を整え、どんな外敵状況においてもぶれない心を保つために開発された呼吸法

マイブレス式呼吸法の種類
1. 「ツキの呼吸」
2. 「見つめる呼吸」
3. 「ゆるしの呼吸」
4. 「合わせる呼吸」

あなたは…
過去や未来に振り回されがち
自分のことは後回しにしがち

もし該当するなら、「見つめる呼吸」を実践しましょう!

今の自分自身を感じる。それは、心身をいたわることにつながっています。
自分の心身が発している痛み・苦しみのサインを「見つめる呼吸」で感じましょう。
無理をする前に取り除けば体調を崩したり、けがをして病院に行くという出費まで抑えることができます。心身を気を付けることで、多くのことがうまくいき、お金や運が巡ってきます

さっそく「見つめる呼吸」を実践してみましょう。

1. リラックスした状態でできる限り細く、長く、ゆっくり息を吐く

2、3秒息を止めて、力を抜いて息を吸う
これをくりかえす

2.1の呼吸のサイクルに合わせて、1回の呼吸に1つの体の部位に意識を向け、いたわりの言葉をかける

☆できるだけ頭⇒肩⇒おなかなど流れになるように

3.自分の体を一通りいたわることができたら終了

途中で寝てしまってもOK(そこで終了)

POINT☝

吐くときは、鼻・口どちらでもOK
体の部位は、頭から足に向かった方向(上から下)の順にいたわる
また、より具体的な部位(目、胃、つま先など)を意識したほうが効果大

トレーニングはこれだけです。

就寝前にするのは、おすすめです!
リラックス効果があり、いい睡眠ができます。
いい睡眠は、健康にいいだけでなく、お肌の調子もよくしますので、
美肌効果もあることになりますね

(⋈◍>◡<◍)。✧♡
ぜひお試しください。

参考文献:『呼吸を変えると、人生がよくなる』(フォレスト出版/日本マイブレス協会代表理事 倉橋竜哉)