きよく、かしこく、うつくしく☆

カラーコーディネーターMERUMO☆きよく、かしこく、うつくしくなるための生き方や方法を紹介します!

水着を着よう!夏に間に合う低糖質置き換えダイエット☆ブロッコリーピラフ

ダイエット中のあなたにごはん置き換え低糖質な食事を紹介します。
ブロッコリーがごはん代わりになる
低糖質なのでカロリーは低くダイエット中の方にもおすすめ!
自信をもって水着が着たいあなた!今年はダイエットを成功させましょう。
f:id:MERUMo:20190602211723j:plain



ブロッコリーピラフの薬膳効果♡

胃腸が弱ってる人、がんや生活習慣病予防、高血圧に効く

ブロッコリーは、ビタミンCが豊富で老化が気になる人や抗酸化作用が高いので免疫力UPに役立ちます。

材料(2人分)♡

・ブロッコリー(茎の部分) 1本
・好きなシーフード具材 (適量)私は冷凍のシーフードMIXを使用
・コンソメの素(粉末) 4.5g
・塩 小さじ1
・ブラックペッパー 適量
・オリーブ油 大さじ1

f:id:MERUMo:20190602214158j:plain

ブロッコリーピラフ の作り方♡

1.ブロッコリーの茎の部分は汚い部分は皮をむき、さいの目状に切る
f:id:MERUMo:20190602213458j:plain
2.フライパンにオリーブ油を引き中火でシーフードを入れて具材に火が通るまで焼く
3.火が通ったら1のブロッコリーを加えて、コンソメ、塩、ブラックペッパーで味を調える
f:id:MERUMo:20190602214126j:plain
4. 器に盛る
f:id:MERUMo:20190602214158j:plain

薬膳とはを下記ブログで説明してます

www.kiyokukashikokuutsukushiku.work

その他 薬膳レシピ

www.kiyokukashikokuutsukushiku.work