きよく、かしこく、うつくしく☆

カラーコーディネーターMERUMO☆きよく、かしこく、うつくしくなるための生き方や方法を紹介します!

【簡単薬膳】ベリーなヨーグルトスムージー♡便秘・乾燥肌・眼精疲労に効く

忙しい朝の食事代わりやおやつにもぴったりな『ベリーなヨーグルトスムージー』を紹介します(^_-)-☆
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無糖ヨーグルトを使用するのでヘルシー冷凍ベリーの自然の甘さで十分おいしいです。
便秘・乾燥肌・眼精疲労に悩むあなたにもおすすめします。お試しください💛
カロリーも低くダイエット中の方にもおすすめ!




『ベリーなヨーグルトスムージー』薬膳効果♡

腸の調子を整え便秘・乾燥肌改善・老化防止にも→ヨーグルト
眼精疲労・視力低下に効く→ブルーベリー

ブルーベリーは、高い抗酸化力を持ち、動脈硬化の予防にもおすすめです!

材料(2人分)♡

・ブルーベリー 冷凍80g~130gぐらい(お好みで)
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・無糖ヨーグルト 200g~250g
・砂糖 適量(好みで加えてください)
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作り方♡

1.ブルーベリーをミキサーに入れる
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2. ヨーグルトを入れる(甘いのがいい人は好みで砂糖も一緒に入れる)
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3.ミキサーで混ぜる
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4. グラスに入れて出来上がり♪
f:id:MERUMo:20190528062646j:plain** ポイント♡
1. 甘さは好みがありますので、自分で調節してみてください。
2. ブルーベリーだけでなく、ブラックベリー、ストロベリーなどでMIXしてもおいしいです♪
3.冷凍商品を使うことでひんやりシェイクのようなスムージーができます。
4.ベリーの量を増やすほうが濃厚でモッタリ出来上がります♪(私は1袋近く150g)ぐらい入れます。