きよく、かしこく、うつくしく☆

カラーコーディネーターMERUMO☆きよく、かしこく、うつくしくなるための生き方や方法を紹介します!

レシピ

【朝時短】5分でできる・子どもの弁当にも使える☆きれいな詰め方盛り方!簡単ルール詰め技紹介

お弁当の詰め方に悩む人を多く見かけます。きれいに見栄えするお弁当にするためには 詰めるルールがあります(*^-^*) その中から今回は基本子どもOKのお弁当詰め方の紹介です。 朝の忙しい時間も簡単にきれいなお弁当を作りましょう。 ☆5分で詰めるお弁当ポイ…

【朝時短】5分でできるきれいなお弁当の詰め方盛り方!簡単ルール詰め技紹介

私が日々作るお弁当 きれいだから時間がかかるよね? どうやったら詰められるの? いろいろいただいくご質問。自分で改めて考えてみたら 詰めるルールがありました! その中から今回は基本大人のお弁当詰め方の紹介です。 朝の忙しい時間も簡単にきれいなお…

家で簡単に作る♡薬膳マッサマンカレー

私の薬膳カレーレシピ 今回はマッサマンカレーの紹介です。 市販のカレールーをベースに本格マッサマンカレーを家で簡単に作っちゃいましょう。 風邪予防・ストレス緩和・動脈硬化予防・食欲増進に効果あり。 辛くないけど世界一おいしいといわれるカレーで…

【夏バテ・食欲不振・熱中症予防】疲れた体を癒す薬膳チキンレモンサラダ

食欲不振、疲れ気味のあなた、のどが通らないからと食事を怠ると体調を崩し始めます! レモンの酸味とあっさり塩味で疲れた体をメンテナンスしてください。 チキンレモンサラダ薬膳効果♡ 体を温め体調を整える効果 気の巡りをよくして消化吸収機能を高める、…

【簡単おいしい】時短煮込まない夏野菜スパイシーカレー薬膳レシピ

私のカレーレシピは季節に合わせていくつもあります。 その中から今回は夏野菜スパイシーカレーの紹介です。 トマト缶と粉カレーをベースに煮込まず時短で本格スパイシーカレーを簡単に作りましょう。 疲労回復・便秘・貧血・食欲増進に効果あり。季節の変わ…

水着を着よう!夏に間に合う低糖質置き換えダイエット☆ブロッコリーピラフ

ダイエット中のあなたにごはん置き換え低糖質な食事を紹介します。 ブロッコリーがごはん代わりになる! 低糖質なのでカロリーは低くダイエット中の方にもおすすめ! 自信をもって水着が着たいあなた!今年はダイエットを成功させましょう。 ブロッコリーピ…

【簡単薬膳】ベリーなヨーグルトスムージー♡便秘・乾燥肌・眼精疲労に効く

忙しい朝の食事代わりやおやつにもぴったりな『ベリーなヨーグルトスムージー』を紹介します(^_-)-☆ 無糖ヨーグルトを使用するのでヘルシー冷凍ベリーの自然の甘さで十分おいしいです。 便秘・乾燥肌・眼精疲労に悩むあなたにもおすすめします。お試しくださ…

【薬膳ヘルシーダイエット】明太子チーズのとうふ餃子

肉をは一切使わない高たんぱく低カロリーな豆腐を使った餃子レシピの紹介です。 体に良いだけでなく、簡単でおいしくお子様にも喜ばれる明太子チーズの餃子です。 是非、作ってみてください。 おつまみ、お弁当のおかずにもピッタリのレシピです。かしこい奥…

蕎麦好きが食べる汁なし蕎麦の食べ方♡納豆

蕎麦好きの私が最近ハマっている蕎麦の食べ方を紹介します。 その食べ方とは汁なし・納豆に絡めるというもの! 定番のワサビではなく和からしで食べるのも一味違う秘訣かも。 味は安心してください納豆についているタレとからしでどうしてこんなにおいしいの…

ひんやりさっぱりピリ辛水餃子☆薬味たっぷりヘルシー薬膳

不動の人気レシピ『餃子』 今回は、漢方・薬膳の角度からみなさんに簡単に誰でも作れるレシピひんやりさっぱりピリ辛水餃子を紹介します(^_-)-☆ 暑い季節にピッタリ!食欲がない時にものど越しもよくて食べやすいだけでなく、キュウリ・キムチ・大葉で一味違…

薬膳大根ステーキ☆お手頃に安価なステーキで胃腸元気ダイエットにも

大根を焼く!!なんてと驚かないでください。 大根がメインになる!しかもお手頃で安価なステーキです。 味は安心してくださいお肉に負けないうまみたっぷりソースで極上に仕上げました(*^-^*) カロリーも低くダイエット中の方にもおすすめ! 大根薬膳効果♡ …

【簡単薬膳】なつめとグレープフルーツのコンポート♡イライラ・不眠・アレルギーに効く

新年度を迎え環境の変化、ゴールデンウィーク明けにから五月病に悩み睡眠障害に悩む人が多いですよね。以前紹介した『ゆり根&豆腐のスープ』に続き、漢方・薬膳の角度からみなさんに簡単に誰でも作れる不眠改善レシピ第二弾『なつめとグレープフルーツのコ…

【ふわふわ食感】カフェみたい☆牛乳パックで作る分厚いパンケーキ

カフェで食べるふわふわで厚いパンケーキ家で作れたらいいですよね♡ お任せください!作れます!しかも、誰でも失敗することなく簡単に作って食べられますよ♪ 見た目もゴージャスなパンケーキ!お客様に、お子様に朝食に作って驚かせちゃいましょう。 材料(…

【簡単薬膳】ゆり根&豆腐のスープ🌟イライラ・不眠・ほてり・更年期障害・咳に効く

漢方を勉強していて感じたのは、睡眠障害に悩む人が多いことです。 私も日々忙しく、学生の頃からタイミングを逃すと眠れなくなるという喜べない不眠キャリアがあります。 最近は、快眠ブームになってきてアロマ、ヨガなど様々なケア方法が注目されています…

【簡単おいしい】そらまめ&シュリンプのスパイシーカレー薬膳レシピ

私のカレーレシピは季節に合わせていくつもあります。 その中から今回はそらまめ&シュリンプのスパイシーカレーの紹介です。 トマト缶と粉カレーをベースに本格スパイシーカレーを簡単に作りましょう。 疲労回復・便秘・貧血・食欲増進に効果あり。季節の変…

簡単おいしい薬膳弁当レシピやわらかとり肉さっぱりレモン炒め💛ストレス・肥満予防・成人病予防

私が手作りで持参している薬膳弁当♡レシピ紹介 NO.3 体に良いだけでなく、簡単でおいしく普段料理をしない男性でも簡単に作れるメニューがほとんどですので是非、作ってみてください。 夕食のおかずにもピッタリのレシピです。かしこい奥様ぜひお作りくださ…

簡単おいしいりんご天ぷら🍏薬膳レシピ

私が手作りで持参している薬膳弁当♡レシピ紹介 NO.2 簡単おいしいりんご天ぷらです。 イメージは、アップルパイ…食感は、衣はサクサク、中身はやわらか… アツアツで食べると止まらない後ひくおいしさです。 数ある私の創作レシピの中でも、お子様から大人ま…

【簡単・おいしい・薬膳】チンゲン菜×黒きくらげの酸辣湯♪ラーメンや、ソーメンに合わせても美味

『チンゲン菜×黒きくらげの酸辣湯』を紹介します。 さっぱりしていてピリ辛の酸辣湯!簡単でおいしく誰でも簡単に作れるレシピです 食欲がない時やおなかが張っている時に食べるとなおいいですね! スープとしてだけでなく、ラーメンや、ソーメン、うどんに…

簡単おいしい薬膳レシピ💛ごま油香るなっとう×豆腐炒め💛高たんぱく低カロリー

創作料理♡『ごま油香るなっとう×豆腐炒め』を紹介します。 体に良いだけでなく、簡単でおいしく普段料理をしない男性でも簡単に作れるレシピです お子様から年配の人まで喜ばれる1品です。 夕食のおかず、お酒のおつまみ、ご飯にのせて丼にするのもおすすめ…

簡単おいしい薬膳弁当レシピ2品♪えび&アスパラサラダ☆とり肉の梅肉和え

私がほぼ毎日手作りで持参している薬膳弁当♡ 薬膳というと苦そう、味がなさそうなどご意見もいただきましたので少しずつ紹介していきます。 体に良いだけでなく、簡単でおいしく普段料理をしない男性でも簡単に作れるメニューがほとんどですので是非、作って…

【疲労・ダイエット・美肌・リフレッシュ】飲んで4つの効果♡氷砂糖不要おいしい手軽フルーツ酢 (果実酢)

疲労感が残っている、ダイエット中、肌の調子を整えたい そんなあなたにお手軽フルーツ酢(果実酢)をおすすめします! なんと氷砂糖を使わずに、糖質0のパルスイートで作るのでダイエット中の方も安心 好きなフルーツで作るので飽きずに楽しく飲み続けられ…

【眼精疲労・花粉症・精神安定・美肌】薬膳茶を気軽に飲んで効く4つの効果♡菊花茶

いよいよ花粉季節到来!! 日本人の2人に1人は花粉に悩むといわれる時代、いかに憂鬱な季節を乗り切るか! そこで今回は簡単に作ることができ、飲んでいて楽しくリラックスできるお茶を紹介します。 セルフボトルで学校や会社、お出かけにもっていけばおし…

【4つの食材でできる】バレンタインチョコ手作り簡単レシピ♡低コストでおしゃれ女子力高め

いよいよもうすぐバレンタイン♪ 市販の板チョコとスライスアーモンド、ピーナッツの4つでできるおしゃれなチョコを作りましょう! 1週間は日持ちするので、時間があるときにパパっと作っておきましょう! ラッピングを工夫してプレゼント…しっかり女子力ア…

失敗なし☆ヨーグルトメーカー・菌は不要☆市販のヨーグルトがおいしいギリシャ風のヨーグルトに変身⁈

ヨーグルトって健康にも美容にもいいんですよね♪ 私みたいに牛乳が苦手だと言う人もヨーグルトは好きな人はわりと多いはず。 最近食べた中で、私一押しのヨーグルトは、ギリシャヨーグルトです。 市販の普通のヨーグルトを使ってギリシャ風ヨーグルトを作り…

【インフルエンザ予防】ドクターも推奨きのこ鍋★【みんなが作れる】MERUMO薬膳レシピ

インフルエンザが猛威を振るっていますね! 池袋大谷クリニック院長:大谷義夫先生も推奨していたインフルエンザ予防鍋の紹介です。 インフルエンザにかかりにくい体つくりは食事が大事!免疫力を高めてインフルエンザから身を守りましょう。 効能 池袋大谷…

インフルエンザ・風邪には『ながいも』を食べよう♪体に優しい煮込みうどん☆【みんなが作れる】MERUMO薬膳レシピ

風邪、インフルエンザ、おなかの調子が悪い時に食べやすいうどんの紹介です。 消化・吸収がよく体に優しいうどんです。 消化の悪い動物性油物、海藻類は、一切入れずに仕上げました。 具材は、『だいこん』『卵黄』『ながいも』『ねぎ』『冷凍うどん』のみで…

【初心者でも簡単おいしい】抹茶濃厚チーズケーキ☆みんなが作れる♪MERUMO美しくなるレシピ

初心者でも簡単においしく作ることができる♪ 抹茶濃厚チーズケーキです。 おうちカフェ的なおやつとしても、お友達へのプレゼントにもよろこばれます。 女性にはうれしい美白効果、殺菌効果のある粉末抹茶を使用。 チーズは、たんぱく質豊富でダイエット中の…

【初心者でも簡単おいしい】ストレスに負けない☆牡蠣トマトパスタ☆みんなが作れる♪MERUMO美薬膳レシピ

ストレスが多いあなたにおすすめ みんなが作れてストレスに負けない牡蠣トマトパスタの紹介です。 初心者でも簡単においしく作れます。牡蠣には、精神を落ち着かせる作用があります。 イライラや憂鬱を解消する効果に優れ、ストレスに負けない心身を作る作用…

【初心者でも簡単おいしい】体ぽかぽかピリ辛豆乳タンタン☆みんなが作れる♪MERUMO美薬膳レシピ

冷え性のあなたにおすすめ みんなが作れる簡単ピリ辛豆乳タンタンパスタの紹介です。 寒くなると、温かくてピリッと辛いものが食べたくなりますよね。 冷えた体がぽかぽかになる美味しくて体にいいピリ辛豆乳タンタン みんなが作れて本格的! 初心者でも簡単…

【みんなが作れる】忙しい朝にオススメ☆時短でできる朝食

最近めっきり寒くなってきましたね(>_ 私は早起き人間(5時起床)なのですが、ついつい布団から出れずバタバタした朝を迎える日が増えてきました。 そんな『忙しい朝に、時短でできる朝食』を紹介します。毎日の朝食つくりは大変なうえに寝坊したときは、特…