きよく、かしこく、うつくしく☆

カラーコーディネーターMERUMO☆きよく、かしこく、うつくしくなるための生き方や方法を紹介します!

ダイエット

【漢方養生】なりたい自分!有効な自己暗示でストレスに負けない心になる

誰でも今の自分に満足してる人は少ないはず? もっと『積極的だったら』、『集中力があったら』、『いつも笑顔でいられたら』など もっと○○ができたら、もっと✕✕のはず!と思いませんか! 漢方では、養生の一つに『観念要素の更改法』があります。 名前は難…

【夏バテ・食欲不振・熱中症予防】疲れた体を癒す薬膳チキンレモンサラダ

食欲不振、疲れ気味のあなた、のどが通らないからと食事を怠ると体調を崩し始めます! レモンの酸味とあっさり塩味で疲れた体をメンテナンスしてください。 チキンレモンサラダ薬膳効果♡ 体を温め体調を整える効果 気の巡りをよくして消化吸収機能を高める、…

水着を着よう!夏に間に合う低糖質置き換えダイエット☆ブロッコリーピラフ

ダイエット中のあなたにごはん置き換え低糖質な食事を紹介します。 ブロッコリーがごはん代わりになる! 低糖質なのでカロリーは低くダイエット中の方にもおすすめ! 自信をもって水着が着たいあなた!今年はダイエットを成功させましょう。 ブロッコリーピ…

【簡単薬膳】ベリーなヨーグルトスムージー♡便秘・乾燥肌・眼精疲労に効く

忙しい朝の食事代わりやおやつにもぴったりな『ベリーなヨーグルトスムージー』を紹介します(^_-)-☆ 無糖ヨーグルトを使用するのでヘルシー冷凍ベリーの自然の甘さで十分おいしいです。 便秘・乾燥肌・眼精疲労に悩むあなたにもおすすめします。お試しくださ…

【薬膳ヘルシーダイエット】明太子チーズのとうふ餃子

肉をは一切使わない高たんぱく低カロリーな豆腐を使った餃子レシピの紹介です。 体に良いだけでなく、簡単でおいしくお子様にも喜ばれる明太子チーズの餃子です。 是非、作ってみてください。 おつまみ、お弁当のおかずにもピッタリのレシピです。かしこい奥…

蕎麦好きが食べる汁なし蕎麦の食べ方♡納豆

蕎麦好きの私が最近ハマっている蕎麦の食べ方を紹介します。 その食べ方とは汁なし・納豆に絡めるというもの! 定番のワサビではなく和からしで食べるのも一味違う秘訣かも。 味は安心してください納豆についているタレとからしでどうしてこんなにおいしいの…

ひんやりさっぱりピリ辛水餃子☆薬味たっぷりヘルシー薬膳

不動の人気レシピ『餃子』 今回は、漢方・薬膳の角度からみなさんに簡単に誰でも作れるレシピひんやりさっぱりピリ辛水餃子を紹介します(^_-)-☆ 暑い季節にピッタリ!食欲がない時にものど越しもよくて食べやすいだけでなく、キュウリ・キムチ・大葉で一味違…

薬膳大根ステーキ☆お手頃に安価なステーキで胃腸元気ダイエットにも

大根を焼く!!なんてと驚かないでください。 大根がメインになる!しかもお手頃で安価なステーキです。 味は安心してくださいお肉に負けないうまみたっぷりソースで極上に仕上げました(*^-^*) カロリーも低くダイエット中の方にもおすすめ! 大根薬膳効果♡ …

【簡単薬膳】なつめとグレープフルーツのコンポート♡イライラ・不眠・アレルギーに効く

新年度を迎え環境の変化、ゴールデンウィーク明けにから五月病に悩み睡眠障害に悩む人が多いですよね。以前紹介した『ゆり根&豆腐のスープ』に続き、漢方・薬膳の角度からみなさんに簡単に誰でも作れる不眠改善レシピ第二弾『なつめとグレープフルーツのコ…

夢かなう・なりたい自分になる!色彩心理で心も行動も変えよう!

気分がさえない、仕事を頑張りたい、自分を上手に表現したい…など、今度こそ何かに挑戦したいと考えているあなた。 手軽に気分が変わるだけでなく色の心理効果を利用して、今度こそ『なりたい自分』を目指しましょう♪ 色には、人の心理や行動に大きな効果が…

【簡単薬膳】ゆり根&豆腐のスープ🌟イライラ・不眠・ほてり・更年期障害・咳に効く

漢方を勉強していて感じたのは、睡眠障害に悩む人が多いことです。 私も日々忙しく、学生の頃からタイミングを逃すと眠れなくなるという喜べない不眠キャリアがあります。 最近は、快眠ブームになってきてアロマ、ヨガなど様々なケア方法が注目されています…

【簡単おいしい】そらまめ&シュリンプのスパイシーカレー薬膳レシピ

私のカレーレシピは季節に合わせていくつもあります。 その中から今回はそらまめ&シュリンプのスパイシーカレーの紹介です。 トマト缶と粉カレーをベースに本格スパイシーカレーを簡単に作りましょう。 疲労回復・便秘・貧血・食欲増進に効果あり。季節の変…

簡単おいしい薬膳弁当レシピやわらかとり肉さっぱりレモン炒め💛ストレス・肥満予防・成人病予防

私が手作りで持参している薬膳弁当♡レシピ紹介 NO.3 体に良いだけでなく、簡単でおいしく普段料理をしない男性でも簡単に作れるメニューがほとんどですので是非、作ってみてください。 夕食のおかずにもピッタリのレシピです。かしこい奥様ぜひお作りくださ…

簡単おいしいりんご天ぷら🍏薬膳レシピ

私が手作りで持参している薬膳弁当♡レシピ紹介 NO.2 簡単おいしいりんご天ぷらです。 イメージは、アップルパイ…食感は、衣はサクサク、中身はやわらか… アツアツで食べると止まらない後ひくおいしさです。 数ある私の創作レシピの中でも、お子様から大人ま…

簡単おいしい薬膳レシピ💛ごま油香るなっとう×豆腐炒め💛高たんぱく低カロリー

創作料理♡『ごま油香るなっとう×豆腐炒め』を紹介します。 体に良いだけでなく、簡単でおいしく普段料理をしない男性でも簡単に作れるレシピです お子様から年配の人まで喜ばれる1品です。 夕食のおかず、お酒のおつまみ、ご飯にのせて丼にするのもおすすめ…

簡単おいしい薬膳弁当レシピ2品♪えび&アスパラサラダ☆とり肉の梅肉和え

私がほぼ毎日手作りで持参している薬膳弁当♡ 薬膳というと苦そう、味がなさそうなどご意見もいただきましたので少しずつ紹介していきます。 体に良いだけでなく、簡単でおいしく普段料理をしない男性でも簡単に作れるメニューがほとんどですので是非、作って…

【魔法の飲み物】白湯6つの効果☆正しい作り方・飲み方

みなさん朝目覚めの一杯は何を飲みますか? まさか何も飲まず、駆け込みで出勤…なんて人もいらっしゃるのでは。 朝の目覚めは、まず白湯をお飲みください 一日の最初に体にいきわたる大事な大事な一杯です。 この一杯で体が驚くほど変化します。冷え性・便秘…

【低糖質ダイエット・ロカボ】楽しくおいしく無理なく安心♡体に優しいコンビニお菓子

ダイエット中、太りたくない、健康志向☆ そんなあなたに楽しくおいしく無理なく安心して食べられるお菓子を紹介します! 最近話題の低糖質な食べ物、ロカボな商品を食べて糖質過多を防ぎましょう!! ロカボ商品が数多く取り扱いがあるコンビニがあります。…

【疲労・ダイエット・美肌・リフレッシュ】飲んで4つの効果♡氷砂糖不要おいしい手軽フルーツ酢 (果実酢)

疲労感が残っている、ダイエット中、肌の調子を整えたい そんなあなたにお手軽フルーツ酢(果実酢)をおすすめします! なんと氷砂糖を使わずに、糖質0のパルスイートで作るのでダイエット中の方も安心 好きなフルーツで作るので飽きずに楽しく飲み続けられ…

【眼精疲労・花粉症・精神安定・美肌】薬膳茶を気軽に飲んで効く4つの効果♡菊花茶

いよいよ花粉季節到来!! 日本人の2人に1人は花粉に悩むといわれる時代、いかに憂鬱な季節を乗り切るか! そこで今回は簡単に作ることができ、飲んでいて楽しくリラックスできるお茶を紹介します。 セルフボトルで学校や会社、お出かけにもっていけばおし…

失敗なし☆ヨーグルトメーカー・菌は不要☆市販のヨーグルトがおいしいギリシャ風のヨーグルトに変身⁈

ヨーグルトって健康にも美容にもいいんですよね♪ 私みたいに牛乳が苦手だと言う人もヨーグルトは好きな人はわりと多いはず。 最近食べた中で、私一押しのヨーグルトは、ギリシャヨーグルトです。 市販の普通のヨーグルトを使ってギリシャ風ヨーグルトを作り…

ダイエットポイント☆正しい食事法~糖質・果糖・ブドウ糖~

「絶対に痩せる」 「もうダイエットに失敗しない」 ダイエットというと糖質・脂質を抑えればいいと思われがちですね。 でも、やみくもに糖質・脂質を断つ、間違った知識で食べ物を口にすることは危険なことが多いのですよ。先日、ダイエット中の知人にフルー…

冷え性と低体温は違う?体温を上げよう♡

みなさん、冷え性と低体温って同じだと思っていませんか? 体が冷えているというと、「冷え性」と思われがちです。 しかし、冷え性と低体温って同じじゃないのです。 冷え性の人が低体温とは限らず、低体温の人が冷え性とは限らないのです。じゃあ、冷え性と…

【温活】おすすめ2選☆体温1℃アップを目指そう

温活中のMERUMOです。あなたの平熱は何度ですか? 35℃台!なんて方も結構多いですよね。 手足の先はいつも冷たい…なんて方も多いですよね(特に女性)体温が1℃違うと体の免疫力が5~6倍上がると言われます。 代謝が12%は上がり、風邪もひきにくくなるとい…

【みんなが作れる】簡単・おいしく変身ミックススパイスの作り方☆薬膳

料理には食材を引き立てるスパイスが必需品ですよね。 このひと振りで、さらに味が深まりおいしくなるそんなミックススパイスを自分でブレンドして作ってみましょう。 好きな割合でブレンドするだけなので簡単!にもかかわらず自分好み、薬膳効果のあるスパ…

楽しくおいしいお茶で体質改善!アンチエイジング効果☆美薬膳レシピ (⋈◍>◡<◍)。✧♡

最近急にさむーくなってきましたね(*_*)飲むとぽかぽかしてきたり、リフレッシュできたり、アンチエイジング効果のあるお茶があるのです。漢方の効果を手軽に自宅で楽しみませんか?材料をポットやカップに入れてお湯を注げば、出来上がり♪ (adsbygoogle = w…

【痩せづらい・若い時は痩せてた・あまり食べてない】頑張って痩せるポイント2つ(☆∀☆)体質改善☆薬膳

ダイエット!様々な方法が巷にあふれてますよね。 男性女性にかかわらず ・若い時はいくら食べても太らなかったのに… ・年々痩せづらくなる ・そんなに食べてないのに太るなど悩んでいる人も多いのではないでしょうか 糖質77.9%OFFのnew rice【TRICE】 実際…